C’est un programme structuré pour développer du muscle, perdre du gras et améliorer ta condition physique. Le plan d’entraînement est semi personnalisé : la structure est générale, tandis que la nutrition et les recommandations sont adaptées selon ton profil et ton objectif.

Il s’adresse aux personnes souhaitant reprendre l’entraînement sérieusement, améliorer leur physique, perdre du gras ou construire de la masse musculaire. Il convient aux débutants et intermédiaires.

Le programme est conçu sur une base de 4 séances par semaine, avec une progression sur 12 semaines.

Oui, tu reçois un calcul des macronutriments ainsi que des repères alimentaires pratiques (journée type et équivalences) pour mieux structurer ton alimentation.

L’entraînement est semi personnalisé : il suit une structure générale efficace.La nutrition et les recommandations sont adaptées individuellement selon ton profil.

Oui, le programme est conçu pour être réalisé en salle de musculation avec du matériel classique.

Oui, des recommandations de cardio modéré et HIIT peuvent être intégrées pour améliorer la condition physique et optimiser la perte de gras.

Un carnet d’entraînement est fourni pour noter tes charges, tes répétitions et suivre ta progression semaine après semaine.

Le suivi comprend un bilan personnalisé toutes les 4 semaines afin d'évaluer tes progrès, d'analyser tes résultats et, si nécessaire, d'ajuster ton programme d'entraînement ainsi que tes recommandations nutritionnelles.À l'issue de chaque bilan, tu reçois un nouveau programme d'entraînement adapté à ton évolution.Tu peux également me contacter via la messagerie pour toute question concernant ton coaching. Une réponse te sera apportée sous 48 à 72 heures ouvrées.

Une fois ton inscription validée, tu reçois un questionnaire de départ à compléter.Dès réception de toutes les informations nécessaires, compte 2 à 3 jours ouvrés pour la préparation de ton programme d'entraînement, de tes recommandations nutritionnelles et la mise en place de ton espace sur l'application Everfit.Tu pourras ensuite commencer ton programme dans les meilleures conditions.