Tu te reconnais dans l'une de ces situations ?
✔ Tu veux reprendre l'entraînement sérieusement.
✔ Tu ne sais plus quel programme suivre.
✔ Tu veux perdre du gras et construire du muscle.
✔ Tu en as assez d'essayer sans résultats.
Ce que tu vas obtenir
Programme de 12 semaines
Un entraînement structuré
Tu sauras exactement quoi faire à chaque séance.
Plus besoin de chercher des exercices ou de changer de programme toutes les semaines : il te suffit de suivre le plan.
Suivi de tes entraînements
Tu notes simplement tes charges et tes répétitions au fil des séances.
Tu visualises facilement tes progrès et tu sais quand augmenter les charges pour continuer à progresser.
Bilan de départ
Avant de commencer, nous faisons le point sur ton profil.
Poids, mensurations, activité physique et objectif... Toutes ces informations me permettent d'adapter ton programme et tes recommandations nutritionnelles.
Nutrition adaptée
Tu ne sais pas quoi manger, en quelle quantité ou comment organiser tes repas ?
Fini le hasard.
Tu reçois des recommandations nutritionnelles adaptées à ton objectif avec le nombre de calories et les macronutriments à suivre pour progresser sereinement, sans régime extrême.
Cardio intélligent
Tu n'as pas besoin de courir tous les jours pour perdre du gras.
Le programme inclut une quantité de cardio adaptée à ton niveau afin d'améliorer ta condition physique et t'aider à progresser plus efficacement.
Activité physique
Bouger davantage est souvent la clé pour accélérer les résultats.
En fonction de ton niveau, je te donne un objectif simple d'activité quotidienne afin d'augmenter progressivement ta dépense énergétique, sans passer des heures à faire du cardio.
STANDARD
89€/mois
Engagement 3 mois
✔ Programme personnalisé sur 12 semaines
✔ 3 blocs de progression de 4 semaines
✔ Application Everfit
✔ Vidéos des exercices
✔ Recommandations alimentaires
✔ Calories et macronutriments détaillés
✔ Bilan de départ
✔ Bilan toutes les 4 semaines
✔ Bilan final après 12 semaines
Ton programme de remise en forme
Programme de 12 semaines
Le programme en ligne de 12 semaines est un plan structuré pour développer du muscle, perdre du gras et améliorer ta condition physique.
4 séances d'entraînement par semaine
Salle avec équipement basique
Nutrition adapté
Perdre en moyenne 8 à 10kg de masse grasse en 12 semaines
FAQ
Découvre ici les réponses aux questions que tu te poses souvent sur le programme Muscle Camp.
À propos de ton coach, Cédric Tantalides
Depuis plus de 18 ans, je pratique la musculation avec une seule conviction : les meilleurs résultats sont ceux que l'on peut maintenir dans le temps.
Au fil des années, j'ai vu de nombreuses personnes passer d'un programme à un autre toutes les deux semaines, essayer différents régimes, suivre les conseils trouvés sur les réseaux sociaux ou écouter les avis de leur entourage... sans jamais vraiment savoir quoi faire.
Beaucoup finissent par penser que le problème vient de leur âge, de leurs hormones ou de leur métabolisme. Dans la majorité des cas, le véritable problème est ailleurs : trop d'informations, souvent contradictoires, et surtout l'absence d'un cadre clair.
Le plus frustrant, c'est que beaucoup appliquent des conseils sans comprendre pourquoi ils le font. Ils changent constamment de méthode, sans savoir ce qui fonctionne réellement pour eux.
Comprendre pourquoi tu fais les choses est essentiel. C'est ce qui te permettra d'identifier tes blocages, d'éviter les erreurs les plus fréquentes et de progresser durablement, plutôt que de recommencer sans cesse les mêmes cycles de motivation, d'abandon et de reprise.
J'ai pris le temps d'étudier ce qui fonctionne réellement sur le terrain afin de concevoir une méthode simple, progressive et efficace.
Mon objectif est de te proposer un programme structuré, des recommandations nutritionnelles adaptées et un accompagnement qui t'aideront à progresser à court, moyen et long terme.
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Tu as simplement besoin d'une méthode claire, d'un cadre adapté à ton objectif et de bonnes habitudes pour construire un physique plus musclé, perdre du gras et améliorer durablement ta santé.