Le programme qui change ton corps
et ton état d'esprit.
Les 6 promesses du MUSCLE CAMP
Raffermir ton corps grâce à la résistance des entraînements en musculation
Entre l'entrainement de lever de poids et des exercice HIIT
Être soutenu dans un groupe motivant
Tous les participants sont liés par le même désire : se transformer
Améliorer ton énergie et ton sommeil
Chez Physique Culture notre vision du fitness est holistique, tout est lié.
Mettre de nouveau tes vétements préférés
Ce jean ou ce bikini que tu as adoré mais que dans lesquels tu ne rentres plus ! C'est maintenant possible !
Gagner en confiance et en discipline
Sens toi mieux à l’intérieur, ça se verra à l’extérieur.
Prendre plaisir à progresser!
Le secret de la durabilité de tes résultats c'est d'être régulier.
Tu sais ce que tu dois faire, mais tu n'y arrives pas seul
Tu ne reconnais plus ton corps dans le miroir
Tu veux honorer la personne que tu vois dans le miroir.
Tu veux te sentir bien, pas juste "perdre du poids"
Au-delà d'un aspect esthétique, c'est une question de bien être émotionnel et mental
Tu veux des résultats visibles, sans
régime miracle ou pillule marketing
Tu as passé l'âge de croire aux recettes miracles, et tu as accepté que te transformer demande un vrai travail de fond.
Ton programme de remise en forme
C'est quoi exactement le MUSCLE CAMP ?
Le MUSCLE CAMP est un programme hybride de musculation et de HIIT en petits groupes (6 max) pendant 6 semaines. Tu es coaché, accompagné, encouragé dans la joie et le goût de l'effort
3 séances de 50-60 min par semaine (lundi, mercredi, vendredi)
Choix d'horaires : 12h30, 17h00 ou 18h30
Photo avant/après et restitution de ton bilan personnel
Perdre en moyenne 5kg de masse grasse en 6 semaines
Tu ne seras pas seul dans l'effort !
Un coach bienveillant + un petit groupe soudé = la recette du succès
Ce que tu obtiens :
MUSCLE CAMP
Tarif sur demande
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6 semaines pour perdre en moyenne -5Kg de masse grasse
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Rejoins un groupe de 6 personnes
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3 séances par semaine de 50-60 minutes
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Bilan métabolique
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Evaluation de la qualité de récupération PSQI
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Recommandations alimentaires personnalisées
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Suivi de la progression hebdomadaire
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Groupe WhatsApp pour suivi & motivation
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Photo avant/après et restitution de bilan
Ils l'ont fait, pourquoi pas toi ?
Nos Clients perdent -1kg dés la premiére semaine, et ce n'est que le début...
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Des efforts de groupes mais un suivi individuel
Estimation des besoins énergétiques
Tes recommandations alimentaires personnalisées
Evaluation de la qualité de récupération PSQI
Les besoins énergétiques, évalués grâce à un bilan métabolique, correspondent à la quantité de calories dont ton corps a besoin chaque jour pour fonctionner correctement, en tenant compte de ton métabolisme, ton activité physique, ton mode de vie et tes objectifs (perte de poids, maintien, prise de masse).
Dans une perte de poids, le sujet principal, c’est la balance calorique : ça veut dire que tu dois dépenser plus d’énergie que tu n’en consommes, et ça passe par des recommandations alimentaires précises.
Le dernier pilier de la perte de poids, c’est la qualité de ton sommeil et de ta récupération. Le PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) est un test reconnu pour évaluer ton sommeil.
FAQ
Découvre ici les réponses aux questions que tu te poses souvent sur le programme Muscle Camp.
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Et si je ne suis pas sportif du tout ?Absolument ! Ce programme est fait pour tous les niveaux, même pour les débutants. Le surpoids, n’est pas un frein, c’est juste ton point de départ. Chaque exercice peut être adapté à ta condition physique, et tu n'es jamais tout seul, on t’accompagne pour que tu progresses à ton rythme, sans pression.
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Est-ce que je peux m'inscrire si j'ai des douleurs ?Avant de te remettre au sport, on te conseille vivement d’en parler avec un professionnel de santé. Ensuite, pas de stress : nos coachs sont là pour adapter chaque séance à tes besoins et à tes limites, sans jamais te pousser au-delà du raisonnable. On a un catalogue d’exercices très variés, on trouvera forcément ceux qui réduisent les risques au maximum tout en te donnant de vrais résultats.
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Que se passe-t-il si je rate une séance ?Non rattrapable ! Une absence lors d'un entraînement n'est pas rattrapable/ni remboursable. Bien prendre en compte tes disponibilités avant de t'engager.
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Est-ce qu'on peut renouveler l'inscription pour un nouveau cycle ?Oui ! De nombreux participants choisissent de refaire le programme pour ancrer de nouvelles habitudes ou aller plus loin dans leurs objectifs. Chaque cycle est une nouvelle opportunité d’évoluer et de perdre encore plus de poids et développer du muscle.
La clé pour réussir !
Il n'y a pas de méthode secrète : le corps est une machine. En lui donnant les bonnes instructions, il réagit mécaniquement. La perte de poids est en vérité une recette simple.
Un déficit calorique, de l'entraînement en résistance, un bon sommeil et une alimentation équilibrée.
Notre secret rendre ce chemin accessible et motivant pour que tu puisses t’entraîner avec plaisir et obtenir les résultats que tu cherches. Et pour ça, tu peux compter sur MUSCLE CAMP.
Encadrement personnalisé pour chaque participant.
Ambiance motivante et soutien de groupe.
Entraînement en studio privé.
À propos de votre coach, Cédric Tantalides
Je suis coach sportif sur l’île de la Réunion, sur la côte ouest, depuis plus de 15 ans. Je me concentre avant tout sur la santé et la construction de bases solides, plutôt que sur la performance extrême. Accessible et toujours de bonne humeur, j’adore rigoler à la salle… mais ce que je préfère par-dessus tout, c’est voir mes clients progresser !
Entraînement en petit groupe pour plus de motivation.
Suivi personnalisé pour des résultats optimaux et rapides.
Ambiance conviviale et dynamique pour progresser ensemble