LEAN MASS
6 SEMAINES
Le programme numérique Lean Mass est conçu pour développer la masse musculaire tout en optimisant la perte de gras. Il repose sur 4 séances de musculation par semaine structurées en Push, Pull, Legs et Full Body pour un développement harmonieux.
La progression est organisée en deux mésocycles de trois semaines :
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Une phase d’accumulation avec un volume d’entraînement élevé
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Une phase d’intensification pour maximiser la progression
Le programme inclut un bilan métabolique, permettant d’estimer précisément les besoins énergétiques. Cet outil aide à personnaliser l’alimentation et à ajuster le déficit calorique en fonction de l’objectif de perte de gras.
Une analyse de la récupération est également intégrée pour évaluer la qualité du sommeil et son impact sur la performance et la progression.
Ce qui est inclus
FAQ
Il y aura un coach lors des séances d'entraînement ?
Oui il y aura un coach certifié d'état à chaque séance pour te guider, motiver.
En cas d'absence je peux rattraper la séance ?
La formule est sur 6 semaines. En cas d'absence la séance n'est pas rattrapable.
Comment s'inscrire et obtenir le tarif ?
Prendre rendez-vous sur calendly ci-dessous
Que signifie groupe spécifique ?
Tu seras intégré dans le même groupe, même jour, même heure et avec les mêmes personnes pendant 6 semaines.
Est-ce que les entraînements sont comme du cross training ?
Le camp d'entraînement est basé sur la musculation avec des périodisations spécifiques. On parle de cycle, de charge progressive, tempo. Néanmoins les séances sont composées d'une partie cardio fonctionnelle
Comment fonctionne la fréquence d'entraînement 2 ou 3 fois par semaine ?
Sur une session de 6 semaines tu as le choix de prendre l'option 2 fois / semaine ou 3 fois / semaine
Quel est l'objectif du Muscle Camp ?
Le camp d'entraînement a pour objectif de perdre un maximum de masse grasse tout en développant du muscle, je te fournirai des recommandations personnalisées selon ton profil.
