Un programme d’entraînement de perte de gras de 8 semaines pour homme et femme conçu par Cédric Tantalides


Méthodes utilisées :


GBC (German Body Composition)


Une méthode qui a pour but d’augmenter l’acide lactique. On cherche à conserver la masse musculaire tout en perdant du gras.


SUPERSET :


Une méthode où tu dois alterner deux exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense calorique. L'avantage de travailler en superset réside dans le fait que les séances seront plus courtes.


Le programme est bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases :

 

  • Phase 1 : 4 semaines – 4 journées différentes
  • Phase 2 : 4 semaines – 4 journées différentes

 

Ce qui est inclus :

 

  • 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).
  • 8 journées d’entraînement différentes.
  • Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
  • La définition des termes et des techniques utilisées dans le programme (ex.: tempo, superset).
  • Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles des exercices
  • Carnet d’entraînement imprimable + le programme

 

Questions & Réponses 

 

1) La durée des séances ? 

 

Les entraînements sont d'une durée de 45 à 75 min 

 

2) Faut-il être en salle ou à la maison ? 

 

Le programme est conçu pour être en salle car il y a des machines, à part si tu as un home gym bien équipé. 

 

3) Le programme est-il fait pour les débutants, intermédiaires ou avancés? 

 

Il est adapté pour les 3 niveaux, il faut ajuster les charges. 

 

4) Le programme est-il fait pour homme ou femme ? 

 

Le programme est adapté pour homme et femme ! 

 

 

 

*Le programme ne contient pas de plan alimentaire 

PROGRAMME PERTE DE GRAS 8 SEMAINES - EDITION 1

79,99€Prix