Un programme d’entraînement de perte de gras de 4 semaines pour homme et femme conçu par Cédric Tantalides


Méthodes utilisées :


GBC (German Body Composition)


Une méthode qui a pour but d’augmenter l’acide lactique pour éliminer un maximum de gras tout en conservant la masse musculaire. Tu travailleras l'ensemble du corps sur trois jours et une journée pour les petits muscles. 


Durée du programme : 4 semaines – 4 journées différentes

 

Organisation :

 

  • Lundi : Full body 1
  • Mardi : Repos
  • Mercredi : Full body 2
  • Jeudi : Repos
  • Vendredi : Full body 3
  • Samedi : Epaules/mollets/abdos
  • Dimanche : Repos

 

Ce qui est inclus :

 

  • Vidéo de démonstration de chaque exercice
  • Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
  • La définition des termes et des techniques utilisées dans le programme (ex.: tempo, superset).
  • Carnet d’entraînement imprimable avec le programme

 

Questions & Réponses

 

1) La durée des séances ?

 

Les entraînements sont d'une durée de 45 à 60 min

 

2) Faut-il être en salle ou à la maison ?

 

Le programme est conçu pour être en salle car il y a des machines, à part si tu as un home gym bien équipé.

 

3) Le programme est-il fait pour les débutants, intermédiaires ou avancés?

 

Il est adapté pour les 3 niveaux, il faut ajuster les charges.

 

4) Le programme est-il fait pour homme ou femme ?

 

Le programme est adapté pour homme et femme !

 

 

 

*Le programme ne contient pas de plan alimentaire

Programme perte de gras - Salle musculation - 4 semaines

39,99€Prix