Hélas les salles ont dû fermer avec la crise sanitaire actuelle, mais ce n’est pas une raison pour abandonner. PAS D’EXCUSES !

 

J’ai créé un programme haltères de poids modéré à poids légers où tu vas stimuler tout le corps entier à chaque séance pour optimiser la prise de muscle tout en perdant du gras. Un travail en isolement te permettra d’avoir une meilleure concentration, au retour à la salle tu seras plus CUT que jamais !

 

Méthode de travail : GIANT-SET

 

Une méthode où tu dois alterner 4 exercices, afin d’augmenter la dépense calorique et garder le muscle sous-tension plus longtemps. L'avantage de travailler en Giant-set est que les séances seront plus courtes.

 

Le programme comprend 2 séances différentes sur une durée de 4 semaines, avec une fréquence d'entraînement 3x par semaine. Tu vas utiliser des méthodes de contraction isométrique, ainsi que des phases excentriques et concentriques pour bâtir un maximum de muscle en un temps record ! 

 

Matériel requis : 

- 2 paires d'haltéres (10 kilos et 6 kilos intermédiaire/4 kilos débutant)

- Tapis sol 

 

*Le programme ne contient pas de plan alimentaire

Programme maison - Haltères - 4 semaines

30,00€Prix