PROGRAMME
SEMI-PERSONNALISÉ
Perte De Poids

CONTENU

ENTRAINEMENT : 

Le programme sera bâti sur un cycle de 12 semaines avec une fréquence d'entraînement de 4 fois par semaine. Tous les quatre semaines tu recevras un nouveau cycle de 4 semaines.

La partie non personnalisé : Tous les exercices seront identique pour tout le monde. J'ai sélectionné les meilleures exercices poly-articulaires pour optimiser ta perte de poids de manière rapide. 

La partie personnalisé :   Le cardio-training (HIIT/LISS)  sera ajusté selon ton taux de masse grasse. 

Le programme d’entraînement contient :

 

- Chaque semaine les cycles seront évolutifs ( série, répétition, tempo, récupération,...)

- Vidéo de démonstration des exercices

- Carnet d’entraînement pour suivre ta progression au niveau des charges

- Programme livré sur google sheets

ALIMENTATION : 

La partie alimentaire sera personnalisé entièrement en prenant compte de ta morphologie, taux de masse grasse, mode de vie, etc...

Les recommandations alimentaires contient : 

- Journée type 

- Répartition des repas

- Macronutriments détaillés

- Liste de courses

ACCOMPAGNEMENT : 

Je reste joignable par mail en cas de question concernant ton coaching.

Abonnement minimum 3 mois
79€/mois