PROGRAMME PERSONNALISÉ
CONTENU
ENTRAINEMENT :
Le programme sera bâti sur un cycle de 12 semaines selon ton objectif (prise de masse ou perte de poids) avec une fréquence d'entraînement de 4-5 fois par semaine selon tes disponibilité . Tous les quatre semaines tu recevras un nouveau cycle de 4 semaines.
Le programme d’entraînement contient :
- Chaque semaine les cycles seront évolutifs ( série, répétition, tempo, récupération,...)
- Vidéo de démonstration des exercices
- Carnet d’entraînement pour suivre ta progression au niveau des charges
- Programme livré sur google sheets
ALIMENTATION :
La partie alimentaire sera personnalisé en prenant compte de ta morphologie, taux de masse grasse, mode de vie, etc...
Les recommandations alimentaires contient :
- Journée type
- Répartition des repas
- Macronutriments détaillés
- Liste de courses
ACCOMPAGNEMENT :
Rendez-vous tous les 4 semaines en personne ou par téléphone pour évaluer la progression.
Je reste joignable par mail en cas de question concernant ton coaching à tout moment.