PROGRAMME PERSONNALISÉ

CONTENU

ENTRAINEMENT : 

Le programme sera bâti sur un cycle de 12 semaines selon ton objectif (prise de masse ou perte de poids) avec une fréquence d'entraînement de 4-5 fois par semaine selon tes disponibilité . Tous les quatre semaines tu recevras un nouveau cycle de 4 semaines.

Le programme d’entraînement contient :

 

- Chaque semaine les cycles seront évolutifs ( série, répétition, tempo, récupération,...)

- Vidéo de démonstration des exercices

- Carnet d’entraînement pour suivre ta progression au niveau des charges

- Programme livré sur google sheets

ALIMENTATION : 

La partie alimentaire sera personnalisé en prenant compte de ta morphologie, taux de masse grasse, mode de vie, etc...

Les recommandations alimentaires contient : 

- Journée type 

- Répartition des repas

- Macronutriments détaillés

- Liste de courses

ACCOMPAGNEMENT : 

 Rendez-vous tous les 4 semaines en personne ou par téléphone pour évaluer la progression.

Je reste joignable par mail en cas de question concernant ton coaching à tout moment. 

Abonnement minimum 3 mois
79€/mois