PROGRAMME PERSONNALISÉ

CONTENU

ENTRAINEMENT : 

Le programme sera bâti sur un cycle de 4 semaines sur mesure en fonction de  ton objectif ,  je prendrai compte également de  ton niveau d’entraînement si tu es débutant ou avancé,  si tu as des antécédents ou  blessures, ton type de morphologie, le  matériel dont tu disposes dans ta salle ou ton home gym privé!

 

Le programme d’entraînement contient :

 

- Chaque semaine les cycles seront évolutifs ou modifiés ( série, répétition, tempo, récupération, drop set,…)

- Méthode de contraction musculaire

- Carnet d’entraînement pour suivre ta progression au niveau de la charge progressive 

- Définition des termes techniques (super set, tempo, RPE…)

- Format PDF 

 

Exemple d'un programme d'entraînement sur mesure : 

 

 

 

 

Vidéo de démonstration de chaque exercice en cliquant sur le lien YouTube, les exercices techniques seront accompagnés d'un tutoriel voix off pour que tu puisses exécuter à la perfection l’exercice !

Exemple d'un tutoriel du développé couché :

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NUTRITION :

Le plan alimentaire sera bâti en fonction de ton objectif également, en prenant compte de ta morphologie et tes mensurations ainsi que ton mode de vie, tes habitudes alimentaires, que tu manges 3 ou 6 repas je m’adapte !

 

Le plan alimentaire contient  :

- Journée type avec les aliments et la quantité à respecter

- Répartition des repas

- Macronutriments détaillés

- Liste de courses

ACCOMPAGNEMENT :

Tous les 15 jours on fait le point sur tes mensurations (poids/tour de taille/...) pour évaluer la progression. Je reste à disposition en cas de question sur le programme complet, réponse assez rapide !

Pour réussir :

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Tu es DÉTERMINÉ et MOTIVÉ à atteindre ton objectif.

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Tu es prêt à fournir les efforts et d'être RÉGULIER

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Tu visualises déjà ta RÉUSSITE.

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« J’AI PERDU 23 KILOS ! Un beau challenge, sur lequel  Cédric m’a accompagné. J’ai dû réapprendre à manger, bouger et surtout à faire confiance à mon coach.  Le challenge du voyage est la remise en question complète du style de vie. Ce n'est pas un régime, ce n'est pas de l'exercice, ce n'est sûrement pas une pilule, C'EST UN STYLE DE VIE dans son ensemble. Plusieurs fois, je me dis que j'aimerais revenir en arrière et m'asseoir sur mon canapé à manger une pizza... Mais je ne le fais pas parce que je connais mon objectif et je ne veux pas redevenir la personne que j'étais.

Commencez doucement au début : construisez une routine à laquelle vous vous tenez. Une fois que vous avez une routine, vous pouvez construire autour de celle-ci et rajouter de nouveaux challenges pour repousser vos limites.

Une  belle aventure avec un coach très humain, disponible, à l’écoute et expérimenté. Un GRAND MERCI à toi !

To be continued … » FARIDA

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«  Il nous suffit parfois d’un déclic pour nous inciter au changement ». Effectivement, c’est avec l’apparition de quelques bourrelets disgracieux, une sensation de fatigue et d’essoufflement plus fréquents que je me suis dit qu’il était enfin temps d’une remise en forme physique et par conséquent de reprendre le sport. Mes tentatives ultérieures ont conduit à chaque fois à des échecs dans le temps par manque de motivation et de variété dans les exercices. C’est pour cela que cette fois ci, je me suis dirigé vers un coach sportif privé = Cedric Tantalides. Des notre première rencontre, j’ai apprécié son professionnalisme, son écoute, et son dynamisme.  Il a su rapidement cerner mes besoins afin de me proposer un programme individualisé et personnalisé correspondant à mes besoins et à mes objectifs autant au niveau des exercices physiques qu’à travers des conseils hygièno-diététiques. Durant les séances, il adapte les exercices en fonction de notre morphologie et il sait trouver les mots pour nous encourager et en plus avec beaucoup d’humour . De plus, à travers les programmes il nous aide au dépassement de soi. Des les premières semaines, j’ai rapidement constaté une transformation de mon corps et une meilleure forme physique et mentale. Je le remercie pour ses conseils avisés et sa régularité dans son suivi. Je recommande toute personne qui souhaite reprendre le sport et même si vous êtes amateur comme moi, de faire confiance à Cedric, c’est un super coach professionnel, à l’écoute de ses clients, et surtout on constate des résultats concrets et rapides. Merci Cedric pour ton travail! '' CHRISTIE

 BODY-TRANSFORMATION

 

BASE

99€
Cycle 4 semaines

- Programme d'entraînement personnalisé
- Vidéo de démonstration de chaque exercice
- Disponible en cas de question concernant le coaching

PREMIUM

199€
Cycle 4 semaines

- Programme d'entraînement personnalisé
- Vidéo de démonstration de chaque exercice
- Alimentation personnalisé selon objectif
- Evaluation de la progression chaque semaine
- Ajustement des charges chaque cycle
- Disponible en cas de question concernant le coaching

*Je recommande minimum 12 semaines de suivi pour obtenir de bons résultats.