Tu veux améliorer ton apparence et ta condition physique ? Ce challenge de 8 semaines est fait pour toi !
 

L'objectif du programme est de diminuer le taux de masse grasse sur l’ensemble du corps tout en prenant de la masse musculaire. Le programme d’entraînement est en HALF-BODY, la fréquence d’entraînement est de 4 fois par semaine. Dont deux séances haut du corps et deux séances bas du corps. Il y aura également du cardio LISS/HIIT pour augmenter la dépense calorique et améliorer ta condition physique

 

Pour optimiser tes résultats des recommandations nutritionnelles précises sont fournis avec le programme. Elles sont personnalisé en fonction de nombreux critères comme ton taux de masse grasse, ta morphologie, ton mode de vie, tes goûts ou ton activité pour atteindre le plus rapidement ton objectif.

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Contenu du programme d’entraînement :

- Deux cycles de 4 semaines avec 4 séances différentes par cycle

- Démonstration des exercices en vidéo

- Tempo prescrit à chaque exercice

- Carnet d’entraînement

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Recommandations nutritionnelles :

- Journée type alimentaire

- Journée type rebond glucidique

- Répartition des macronutriments (protéine, glucide, lipide)

- Liste d’aliments pour pouvoir varier

- Estimation de la perte de gras par mois

- Conseil alimentaire