Muscle Camp 6 semaines
J'ai conçu un lieu dédié à l'entraînement en petit groupe dans l'objectif de perdre un maximum de masse grasse tout en développant du muscle. Les programmes d'entraînement sont bâtis sur des cycles de 6 semaines, adaptés aux débutants et intermédiaires.
La moyenne de la perte de gras est de 5,4 kilos par cycle de 6 semaines.
Programme du camp d'entraînement :
- Entraînement du corps au complet
- Les exercices sont adaptés en fonction de ta mobilité et morphologie osseuse
- Choisir la charge idéale pour une bonne intensité
- Maitriser l'exécution de l'exercice
- Suivi de la progression
Pour que tu puisses optimiser tes résultats le plus rapidement tu auras des recommandations alimentaires personnalisées prenant en compte ton objectif, profil, habitudes alimentaires. J'évaluerai également la qualité de ta récupération avec le test PSQI (Pittsburgh)
FORMULES
Musculation en petit groupe
Entraînement - Nutrition - Récupération
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Durée : Programme d'entraînement conçu sur 6 semaines
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Fréquence : 3 fois par semaine
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Durée des séances : 45 à 60 minutes
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Nombre de personnes : 6 personnes
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Lieu : Au Port
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Pratique : Musculation & Cardio
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Bilan métabolique : Composition corporelle, activité, données métaboliques
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Nutrition : Recommandations alimentaires personnalisées (macros, calories)
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Récupération : Evaluation la qualité du sommeil
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Suivi : Suivi de la progression quotidien
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Groupe WhatsApp
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Coach diplômé d'état
Transformations
FAQ
Il y aura un coach lors des séances d'entraînement ?
Oui il y aura un coach certifié d'état à chaque séance pour te guider, motiver.
En cas d'absence je peux rattraper la séance ?
La formule est sur 6 semaines. En cas d'absence la séance n'est pas rattrapable.
Comment s'inscrire et obtenir le tarif ?
Prendre rendez-vous sur calendly ci-dessous
Que signifie groupe spécifique ?
Tu seras intégré dans le même groupe, même jour, même heure et avec les mêmes personnes pendant 6 semaines.
Est-ce que les entraînements sont comme du cross training ?
Le camp d'entraînement est basé sur la musculation avec des périodisations spécifiques. On parle de cycle, de charge progressive, tempo. Néanmoins les séances sont composées d'une partie cardio fonctionnelle
Comment fonctionne la fréquence d'entraînement 2 ou 3 fois par semaine ?
Sur une session de 6 semaines tu as le choix de prendre l'option 2 fois / semaine ou 3 fois / semaine
Quel est l'objectif du Muscle Camp ?
Le camp d'entraînement a pour objectif de perdre un maximum de masse grasse tout en développant du muscle, je te fournirai des recommandations personnalisées selon ton profil.