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L'objectif du programme BIG MASS est d’augmenter la masse musculaire tout en limitant la prise de gras. Le programme est sur une durée de 8 semaines avec une fréquence d’entraînement de 4 fois par semaine. Le format d’entraînement est en split routine :

Lundi : Pectoraux/épaules/biceps

Mardi : Repos actif

Mercredi : Dos/épaules/triceps

Jeudi : Cuisses

Vendredi : Repos actif

Samedi : Séance complémentaire

Dimanche : Repos actif

 

Pour optimiser tes résultats des recommandations nutritionnelles précises sont fournies avec le programme. Elles sont personnalisées en fonction de nombreux critères comme ton taux de masse grasse, ta morphologie, ton mode de vie, tes goûts ou ton activité pour atteindre le plus rapidement ton objectif.

 

Contenu du programme d’entraînement :

- Mobilité warm up

- Deux cycles de 4 semaines avec 4 séances différentes par cycle

- Démonstration des exercices en vidéo

- Tempo prescrit à chaque exercice

- Carnet d’entraînement

 

Recommandations nutritionnelles :

- Journée type alimentaire

- Journée type rebond glucidique

- Répartition des macronutriments (protéine, glucide, lipide)

- Liste d’aliments pour pouvoir varier

- Estimation de la perte de gras par mois

- Conseil alimentaire

 

Tu veux développer tes muscles sur l’ensemble du corps. Ce programme est fait pour toi !

Prix du programme 69€ + 3 euros frais de gestion

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